现代人生活节奏都挻快的，咱也不哆嗦了，直接开打！
先来谈谈最为严重的一条：
“练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。”——注意，注意，特么注意，重要的事情要说三遍。饭后2小时内请不要打坐和练腹式呼吸。
人吃完饭后，胃是要进行蠕动消化的。你这么一打坐，呼吸变深，横膈膜降，挤压胃部，胃就不能正常蠕动了。这时，我们却误以为是已排空，慢慢的，胃就渐渐失去蠕动的能力，以后吃什么都会腹胀，难以消化。久而久之的就会营养不良，面黄肌瘦，坐的时间越久，越虚弱。
有很多非常精进的人，为什么还会“肠胃不好”，十几年的打坐修行功力，单是练出来的气，都够治疗所有毛病了，原因就是出在这里。别人练了十几年，身上发出来的是淡香味，而有些人散发出来的却是腥膻味——内脏在越来越“变质”中。应该要认真的检视一下自己的状况，到底练对了么？
另外一条：
“如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。”——很是夸张。别的咱也不讲，就只说生不生病，有时候可不是身体好不好说了算。还有一个因果在这里——出来混总是要还的。
很多高僧，平时动不动都是可以坐上十几个小时，甚至几天的。但他们在快要圆寂的时候，却很多都是因病而去。这并不是说他身体不好，而是示现因果不可抗拒，就连佛也抗拒不了。这样的例子，比比皆是，“百病不生”？——想多了，从秦始皇开始，历代帝皇都在倾尽一国之力来追寻这个问题，最终都没有结果！大家还是洗洗睡了吧。
修行，请端正一下心态，道法自然，佛学也好，道法也好，修行其实是要真正融入实际生活当中的。没开悟的人看山不是山，看水不是水。开悟之后，才知道山还是山，水还是水！
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当然，双盘还有哪些没提到的好处呢，为什么一定要双盘？
是的，真正的打坐修行，就一定要双盘，单盘的时候气血无法形成循环回路，注定了极限是2小时左右，就很难突破了。散盘就更不用提了。双盘30分钟的效果可以抵单盘2小时——就冲着这一点，都值得拥有了。不管是道家，佛教，还是瑜珈，中医、养生，各大武林门派等等，所有的高阶段位都要求必须双盘。
单盘和散盘，因为坐姿的问题，就注定会让身体失去了平衡。所以越是长久精进，就越容易累积隐患，埋下祸根。散盘和单盘，只是用来过度而已，如果你是一名实修者，就咬咬牙把双盘拿下吧。
双盘打坐可以加快身体的修复能力和恢复速度。以前我刚刚开始实修的时候，每天如果不能睡够7、8个小时的话，就会特别累，毕竟每天除了上班，还要诵一部《地藏本愿经》和做500多个大礼拜，真的好困，好累。后来，随着打坐能力的提升，每天有3到5个小时就够了，还是自然醒的那种。
打坐修行只有双盘才有禅定！其它的全部都只算是静坐，静修。不用和我扯什么理论，谈什么修行不是修腿，而是修心等等这类的“口头禅”，这个只是给自己的懒惰找借口而已。修心？你先弄清楚心在哪里再说吧。就好像我们发兵讨贼，你也得清楚贼窝在哪才行呀？这个不在此文讨论之列，感兴趣的师兄可以参考《楞严经》之七处征心。
如果躺着，睡着，站着，单盘等等舒舒服服的方式都可以开悟，历代前辈大德们，还有佛像也不用示现双盘了。大家个个都回去好好睡觉就好。哪还有什么日中一食，夜不倒单，结跌伽坐等等苦修行头？
双盘的最终意义是什么呢？
它会慢慢的修复我们的身体，在身体还没得到全面健康之前，修复到哪，哪就特别痛。慢慢的，都全面修复完成了，你打坐的时候就不会受身体的束缚，就可以体会到什么叫身空？什么是无我了——真正的禅修，这个时候才算得上刚刚开始。
这个过程带来的副作用，当然是你会变得越来越美，皮肤会更好，一些老毛病消失，甚至老年斑都会消失。发烧和感冒已经和你无缘。吃得少，睡得少，但精神却又特别好……咳，咳，但佛法里不追求这些——“凡所有相，皆是虚妄，若见诸相非相，则见如来。”
注意，在练习的过程中，一味地打坐会死人的。你必须得每天做运动，通过运动来活筋络血，一动一静，相辅相成。在佛教禅宗里，这个项目叫跑香，这个别怪我没提醒，出了问题可不负责任的哦！返回搜狐，查看更多